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Denkanstöße

Begrenze das Grübeln, denn zu viel grübeln ist kontraproduktiv und verursacht Stress

Über etwas intensiv nachzudenken ist eine von vielen Strategien im Umgang mit Stresssituationen. Ein Zuviel kann jedoch kontraproduktiv sein und Stress verursachen. Überlege Dir daher Strategien, die Du tun könntest, solltest Du ins Grübeln geraten.

Sagen Sie laut "STOPP". Oder stellen Sie sich in Gedanken vor, eine COMIC FIGUR mit lustiger Stimme (Donald Duck, Bugs Bunny etc) würde Ihre Grübeleien aussprechen. Oder stellen Sie sich in Gedanken vor, Sie waschen Ihre Grübeleien weg mit einem großen WASSERSTRAHL oder einem nassen SCHWAMM. So können Sie Ihre Gedanken unterbrechen. Tun Sie anschließend etwas, was Sie ablenkt.

Welche Ablenkung tut Ihnen gut? Z.B. backen, lesen, schreiben...

Humor! Ist auch in schweren Zeiten erlaubt, Lachen hat befreiende Wirkung und löst Spannungen.

Legen Sie feste Grübelzeiten fest (lieber nicht abends oder nachts). Außerhalb dieser Zeiten dürfen Sie nicht grübeln, sondern sagen Sie zu sich: "Darüber denke ich in meiner Grübelzeit nach, nicht jetzt."