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Progressive Muskelrelaxation

In diesem Entspannungstraining erlernen Sie durch bewusste Anspannung diverser Muskelgruppen gezielt zu entspannen.

Ziele der Progressiven Muskelrelaxation sind die generelle Förderung der Entspannung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Verminderung von Spannungszuständen, Integration der Entspannung in den Alltag, Regeneration von langfristiger Beanspruchung, Kontrolle der Erregung in Belastungssituationen und Förderung der Achtsamkeit.

Die Effektivität dieser Methode wurde für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Störungen belegt, insbesondere bei Angststörungen, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen, essenzieller Hypertonie und allgemein zur Minderung von psychophysiologischer Aktivierung in Belastungssituationen.

Das Erlernen der Entspannungsmethode kann in Gruppen oder einzeln stattfinden.