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Autogenes Training

 

Autogenes Training (AT) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode die in den westlichen Ländern mit am häufigsten angewandt wird. Beim Autogenen Training wird mit eigenen suggestiven (d. h. selbst beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorgerufen, es handelt sich sozusagen um selbst gesteuerte Entspannung.

Die Methode wurde in den 1920er Jahren von J.H. Schultz entwickelt und ist eine abgewandelte Form der Hypnose. Beim AT wird die Aufmerksamkeit mit Hilfe von Formeln auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, ruhigem gleichmäßigen Puls, angenehm warmen Strömen in der Magengegend und Kühle auf der Stirn gelenkt und führt damit zur Entspannung. Es werden nämlich durch den Fokus der verschiedenen Übungen natürliche Entspannungsreaktionen im Körper ausgelöst. Somit geht es bei allen Übungen um die Auslösung von Körperreaktionen durch die eigene Vorstellungskraft.

Das Erlernen von Autogenem Training kann einzeln oder in Gruppen stattfinden. Mehr Informationen finden Sie unter Kursangebot.